这一套长寿秘诀其实也适用于人类，总结下来就是少吃，少动，保持充足的睡眠，保证平稳的心态，不给自己施加压力，尽量放缓生活节奏，并且拥有淡定而悠闲的生活态度。
可能会有人感到疑惑，身体健康的前提，难道不是建立在胃口好、多运动的基础上吗？
其实还真不一定！
少吃少动只是相对而言，要把握好分寸，适量而止。
相比下来，无论是少吃多动，还是多吃少动，都会对身体造成不好的影响。
同样，多吃多动也不行，会加快新陈代谢，促使人体的各个器官和组织提前进入衰老期。
早在上个世纪末，曾经就有科学家发表过生命能理论（rateoflivgtheory），认为新陈代谢与寿命呈现为反比关系，意思就是新陈代谢越快，则寿命越短。
例如，西方国家流行健美，有很多肌肉猛男，每天都摄入充足的营养，每天都进行大量的运动，按理说应该健康长寿，可偏偏没有几个活得久的，反倒经常出现英年早逝的现象，提早耗光自己的生命能。
再看看那些农村老寿星，一辈子过得清贫，吃喝不算好，没有发达的肌肉，一个个都瘦得跟柴火一样，但他们就是长寿，八九十岁的年纪非常普遍，上百岁的也有不少。
当然，人要长寿，少吃少动只是其中之一，更重要的是心态，不能一天到晚操心这个，着急那个，一定要思想单纯，清心寡欲，让心中的杂念尽可能地减少，这样才能活得长长久久。
这也是为什么修仙者没有修武者的强健体魄，寿命却更为悠长的关键所在。
要知道，修仙即修心，而心灵对于寿命的影响超乎想象，要远远超过身体因素。
夜星宇之所以会提到这些，是因为玄武练气诀不仅仅是一门内功心法，还非常的符合养生之道。
“这套功法修炼的方式有些奇特，既不是站着用功，也不是坐着修炼，而是在睡觉的时候躺着行气，虚极静笃，道法自然，这一点有异于其他的练气法门，可算是另辟蹊径，与古印瑜伽有不少相通之处。”
夜星宇可没说错，常见的内功心法大概分为两类，一种是站着练，就像练拳一样，靠肢体动作来引导行气，通达全身；另一种是坐着练，集中精神进行冥思观想，纯靠意念来引导体内的气血运转，身不动，心意动。
其实，也有躺着练的内家行气法，亦可归属于第二类，但也只是采取躺姿，精神高度集中，意识无比清醒，与睡眠修行的玄武练气诀有着本质上的区别。
玄武练气诀非常之神奇，它会使人进入一种非常奇特的修炼状态，于睡眠之时自行运转体内真气，无需意念刻意引导，这是其他练气法门所不具备的特别之处。
正因为如此，玄武练气诀的门槛定得很高，一般人很难理解，也不知道该如何着手修炼。
好在，夜星宇把晦涩难懂的《玄冥真解》进行归纳整理，重新描述一遍，使理解难度降低了好几个等级，要不然就没人看得懂。
对此，夜星宇提示道：“这门功法的修炼相当有意思，说穿了，其实就是掌握一种科学的睡觉方法，能够在休息的时候进入修炼状态，不必刻意用功，真气自然增长。”
其实，这一点跟夜星宇修炼神魂的方式有些相似，区别在于，一个是壮大神魂，一个是增强真气，所得到的结果不一样。
而夜星宇之所以没有采用这门功法，是因为他有更好的通神拳，效率更高。
还有一点，玄武练气诀有很强的阴寒属性，五行主水，更加适合女子修炼，若是换成男性，效果就会打上一点折扣，契合度差了不少。
“最后，我送你三个字，那就是定、静、缓。”夜星宇刻意强调，“你一定要牢牢记住这三个字，因为它们就是修炼玄武练气诀的关键所在！”
“什么是定、静、缓？具体应该怎么做？”玄如梦忍不住开口讨教。
“简单来说，就是心灵要保持安定，身体要相对静止，行气要尽量舒缓。”夜星宇当场给予解答，并为其一一讲述。
“心定，是安然入睡的首要前提，假如脑海中有各种想法不断闪现，又怎么可能睡得着？既然睡不着，修炼就无从谈起。但这门功法相当奇妙，真的睡着了也不行，没有思维意识的参与指导，也就成了简单的休眠，同样没有修炼效果。”
“睡也不行，不睡也不行，这岂不是很矛盾？”玄如梦听得疑惑不解。
“不矛盾！”夜星宇将手一摆，“所谓的‘定’并不是什么都不想，脑子里面空空如也，而是让自己的思维意识进入一种似有若无、似断非断的玄妙状态。”
这似乎不太好理解，玄如梦依旧没有听懂，还是满头雾水。
夜星宇便换了个说法：“也就是说，要断绝你的五感，进入到封闭隔绝的混沌状态，外界的所有一切都与你无关，你的脑海之中只剩下一点清明，就像是植物人一样。”
这样一说，就比较具体，玄如梦大概懂了，连连点头。
“当然，植物人是现代医学的叫法，如果放在古代，我们将这种状态称之为活死人。”
紧接着，夜星宇说出了一段典故：“全真道的始祖王重阳，就曾经为自己修建了一座活死人墓，于墓中修炼，与世隔绝，历时近三年，之后就达到了活死人的境界，武功大涨，修为通天。”
“活死人吗？感觉好神奇！”玄如梦听了以后就很向往。
夜星宇又道：“其实，这跟古印瑜伽的修炼状态极其相似，古代印度的那些得道高僧，个个都是活死人，断绝五感，只存一心，完全用心灵来驾驭肉身，只要一念尚存，那便是永恒无尽。”
听到这番话，玄如梦才终于明白，为什么夜星宇总是说，玄武练气诀跟古印瑜伽有许多相通之处，原来都是把自己修炼成一个活死人。
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