吃完营养早餐，六个人迅速将餐具收拾干净，然后结伴前往健身房，准备开始今天的训练。刚一踏入健身房，他们就看到金嘉诚已经在那里等候着了。他今天穿着一身简洁的运动服，显得格外精神抖擞。
「都过来吧。」金嘉诚向他们招了招手，「先热身，然后我们开始上肢训练。」
宽敞明亮的健身房里，各种各样的健身器械整齐地排列着，仿佛在无声地等待着他们的到来。
六个人来到健身房的一角，开始进行热身运动。熙熙和尤美美并肩站立，她们先活动了手腕和脚踝，然后做了几组头部运动，接着是扩胸运动和腰部运动，最后以腿部拉伸结束了热身。
阿满和鱼清昱则是在一旁互相帮助，进行压腿拉伸。阿满身高腿长，做起拉伸动作来标准而舒展，而鱼清昱则显得有些吃力，他一边咬牙坚持，一边虚心向阿满请教动作要领。
祖勋和江户选择在跑步机上慢跑热身，他们一边调整呼吸，一边低声交谈着。江户身材魁梧，跑起来虎虎生风，而祖勋则显得比较瘦弱，但他跑得很稳，步频也很快，丝毫不逊色于江户。
「手腕转起来，注意幅度……」
「头部放松，不要耸肩……」
「腿部拉伸要到位，感觉到肌肉的拉伸感……」
熙熙和尤美美互相提醒着，认真地完成每一个热身动作。
「用力，坚持住！」阿满给鱼清昱加油鼓劲，帮助他更好地完成拉伸。
「你的步频很稳啊，平时经常跑步吗？」江户好奇地问祖勋。
「嗯，我每天早上都会跑步锻炼身体。」祖勋笑着回答。
六个人都认真地做着热身运动，为接下来的训练做好充分的准备。
大家热身完毕，额头上都微微渗出了汗珠，金嘉诚环视了一下众人，开始有条不紊地分配训练任务。
「熙熙，」金嘉诚走到熙熙面前，指了指不远处的卧推架，「你去练哑铃卧推，重点锻炼胸大肌，每个组12次，做三组。」
熙熙走到卧推架前，拿起一对哑铃试了试重量，然后躺到卧推凳上，开始做动作。
「尤美美，你去用蝴蝶机，主要锻炼胸肌中缝和上缘，每个组15次，做四组。」金嘉诚走到尤美美身边，指导她使用蝴蝶机。
尤美美坐到蝴蝶机上，调整好座椅高度和重量，然后开始训练。
「阿满，你去练杠铃划船，主要锻炼背阔肌，每个组10次，做三组。」金嘉诚对阿满说道。
阿满走到杠铃架前，选择了一根合适的杠铃，然后开始做杠铃划船。
「鱼清昱，你去用坐姿下拉器，也是锻炼背阔肌，每个组12次，做四组。」金嘉诚接着安排鱼清昱的训练任务。
鱼清昱走到坐姿下拉器前，调整好座椅高度和重量，然后开始训练。
「祖勋，你去练杠铃弯举，锻炼你的肱二头肌，每个组15次，做三组。」金嘉诚对祖勋说道。
祖勋走到杠铃架前，选择了一根较轻的杠铃，然后开始做杠铃弯举。
「江户，你去用臂屈伸机，主要锻炼肱三头肌，每个组12次，做四组。」金嘉诚最后安排了江户的训练计划。
江户走到臂屈伸机前，调整好座椅高度和重量，然后开始训练。
六个人都按照金嘉诚的安排开始训练，健身房里顿时响起了器械碰撞和人们喘息的声音。
熙熙做完一组哑铃卧推，放下哑铃，走到金嘉诚身边，娇声说道：「金队，你看我身材已经很好了，还需要练吗？」
金嘉诚放下手中的秒表，抬起头，无语地看了熙熙一眼，说道：「所有人，开始训练！」」
金嘉诚锐利的目光扫视着每一个人，确保他们动作标准到位。他时而走到祖勋身边，观察他的杠铃弯举，确保他的握距和呼吸节奏正确；时而走到鱼清昱身后，纠正他下拉时身体不要前后摇晃；时而走到阿满身边，低声提醒他杠铃划船时要注意背部发力，不要只用手臂力量。
熙熙做完一组哑铃卧推，放下哑铃，娇喘吁吁地说道：「金队，这哑铃也太重了吧，我的胳膊都酸了。」
尤美美也放下蝴蝶机的把手，无力地垂下双手，附和道：「是啊，金队，这强度是不是有点太大了，我们平时很少做这么高强度的训练。」
「训练强度是根据你们的体能和目标制定的，坚持下去，你们会看到自己的进步的。」金嘉诚的目光落在熙熙和尤美美身上，语气中带着一丝不容置疑的坚定，「想要成为最优秀的特警，就必须付出比常人更多的努力和汗水。」
熙熙和尤美美放下器械，瘫坐在瑜伽垫上，浑身酸痛，叫苦连天。
熙熙揉着自己发酸的胳膊，嘟着嘴说道：「金队也太狠了吧，这简直是要了我的命啊。」
尤美美也跟着抱怨道：「就是啊，我感觉我的肌肉都要融化了，明天肯定浑身都动不了了。」
金嘉诚看着两人娇气的样子，不禁摇了摇头，说道：「别说那么多，快去放松一下肌肉，待会儿还有其他训练呢。」」
柏正坐在吴局长对面，他们之间的深色实木办公桌上，整齐地摆放着一份文件。那份文件用红色的封面包裹着，显得格外醒目，正是这次全省大比武的参赛人员名单。
「局长，这是我们刑侦队精心挑选出的参赛人员名单，一共六人，都是队里的精英骨干。」 柏正说着，伸出手指，轻轻点在了那份红色的文件上，语气沉稳而自信。
吴局长听到柏正的话，伸手拿起了那份名单，目光仔细地扫视着上面的每一个名字。
「嗯，熙熙，尤美美，阿满，鱼清昱，祖勋，江户……」吴局长一边看着名单，一边轻声念着每个人的名字，「都是好苗子啊！」
他抬起头，看着柏正，脸上露出了赞赏的笑容，「柏正啊，你带队伍有一套啊！这些队员都是你亲自挑选和训练的吧？」
「都是他们自己努力，我只是尽力给他们创造好的训练条件，希望他们能在比赛中取得好成绩，为咱们警队争光！」 柏正谦虚地说道。
吴局长点了点头，目光再次落在了名单上，眉头微微皱起，修长的手指轻轻敲击着桌面，陷入了沉思。
「局长，您是不是还有什么顾虑？」柏正敏锐地察觉到吴局长眉宇间那一丝不易察觉的忧虑，关切地问道。
吴局长轻轻放下手中的名单，身子微微后仰，靠在了椅背上，长叹了一口气，缓缓说道：「这几个孩子都是好苗子，我也相信你的眼光和能力，只是这次的选拔赛非同寻常，对手实力不容小觑，我担心……」
他顿了顿，眉头紧锁，似乎在组织着语言，想要表达出心中那份难以言喻的担忧。
柏正见状，立刻补充道：「局长，您是担心这次比赛的危险性吧？我向您保证，我们刑侦队一定会把安全放在首位，绝不会让您失望！」
吴局长摇了摇头，语重心长地说道：「柏正啊，我知道你们刑侦队个个都是好样的，但这次比赛不同以往，对手都是来自全省各地的精英，其中不乏一些心狠手辣之徒，你们一定要提高警惕，千万不能掉以轻心啊！」
他顿了顿，目光灼灼地盯着柏正，一字一句地说道：「我更担心的是，这次比赛背后可能还隐藏着更大的阴谋，你们一定要小心谨慎，保护好自己！」
柏正听到这里，心中也不禁一凛，他知道吴局长绝不会无的放矢，看来这次比赛比他想象的还要复杂。
他深吸了一口气，语气坚定地说道：「局长，您放心，我们刑侦队一定会全力以赴，争取在比赛中取得好成绩，绝不辜负您和警队的期望！我们一定会保护好自己，平安归来！」
吴局长欣慰地点了点头，说道：「这次全省大比武非同寻常啊，柏正，对手实力都很强，你带队一定要注意安全啊！」
「局长，这次大比武是由金嘉诚带队，我还有其他任务。」 柏正解释道。
吴局长略带惊讶地问道：「小金带队？他才来刑侦队，我怕他经验不足啊！」
柏正明白吴局长的担忧，他微笑着解释道：「局长您放心，金嘉诚虽然刚来刑侦队不久，但他部队出身，经验丰富，对于这种级别的比赛，他比我们更专业。而且，这次比赛，我们也会全力配合他，争取拿到好成绩。」
吴局长听完柏正的解释，心中的担忧稍稍减轻了一些，他点了点头，说道：「那行，我看好你们！你们都是警队的精英，我相信你们一定能取得好成绩，为我们警队争光！」
说着，吴局长站起身，走到柏正身边，用力地拍了拍他的肩膀，语气中充满了鼓励和信任。
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