随着教练的声音落下，六人全部站起了军姿。
两名教练上前指导几人站军姿的姿势。
“手放在这里！”
“目视前方，挺胸。”
“”
宁师不停的指正军姿的姿势，只是在走到张兰的身前时，却是停下了脚步，她发现对方站的军姿很是标准，完全不需要她去指正。
“你之前站过军姿？”
宁师开口问道。
“之前是有训练过？”
张兰快速回答，军姿在进入非武安保第一天就训练的站军姿，而且每天都是有训练的，后来一站就是一个小时，她怎么能熟悉呢。
宁师闻言点了点头，看张兰的年纪应该是大学毕业没有多久，应该是上学的时候军训过，当时教官教的很好吧。
心中想着，便走回原地，而此时周扬也刚好调整完男方三人的军姿。
“怎么样？”
周扬转头看向宁师。
“那个叫张兰的之前是有训练过的，应该是之前大学的时候训练的不错，有些底子，军姿站的很好。另外两个知道大概动作是什么样的，但是具体的细节并不了解。”
宁师开口回答。
“我那边也一样，怪不得那张兰刚刚口令的时候反应的也很迅速，原来是有训练过的。”
周扬点了点头，目光看向正在站军姿的几人。
“你说他们会坚持多久？”
“我觉得10分钟左右吧，站军姿看似简单，但是对于这些不经常站军姿的人来说，10分钟已经很长了。”
“嗯，我也是这样想的。”
“我看看吧，如果坚持不住，也要让他们努力坚持，不能因为他们是明星就放水。”
“这是自然。”
两人交谈间，时间一点点流逝，很快就有人开始站不住了。
“站稳点，保持姿势！”
周扬看着有几人身体开始有着一些小动作，开始提醒了一句。
“教官，还有多久时间。”
其中一名男子开口问道。
“问话前要先打报告，知道吗？”
周扬严肃的说道。
“报告教官，还有多久时间？”
男子改口问道。
“还有11分钟，给我站稳点。”
周扬的声音传出，场上除了张兰外，所有人的身体全部震了一下。
他们才站了9分钟的时间，就已经这么累了吗。
时间很快就又过去了几分钟，有几人已经开始咬牙坚持了，而其中最为轻松的就是张兰了。
不就是2分钟吗，她在安保公司集训的时候，后来一次可都是站一个小时的，这20分钟简直是太简单了。
她忽然觉得，之前的训练真的是太有用了，要是没有训练之前来这里训练，她恐怕也和眼前的这些人一样的疲惫吧。
陈总真的是太有先见之明了，好像之前的训练，就是为了她这一次参加节目准备的。
“这张兰有实力啊，站了有15分钟竟然还和没事人一样。”
周扬走到宁师身边一脸赞叹的说道。
“确实，不过如果是在学校军训的时候训练的，毕业几年体能应该也退化了啊。”
宁师脸上有些不解。
“应该是平时也都在锻炼吧。”
周扬猜测道。
很快二十分过去，随着周扬的话语落下，所有人全部放松下来，开始活动手臂。
张兰一脸轻松的放松身体。
“兰兰，你不累？”
陶羽一脸惊奇的看着张兰，她发现张兰站完20分钟军姿好像没有任何感觉的样子。
她刚刚可是有好几次都忍不住放弃了，但是想到这是录制节目，如果这样放弃了，那些观看节目的粉丝该怎么看她，这才坚持了下来。
“还可以，我之前有训练过的，所以这20分钟的军姿，我还是可以坚持下来的。”
张兰看着陶羽开口解释道。
“哦哦，原来是这样啊。”
陶羽点头。
大约15分钟后，
周扬上前看着六人缓缓开口。
“都休息好了吧，列队。”
“向右转，起步走。”
周扬说着带头走向了部队的跑道前。
“3公里长跑开始。”
“教官跑多长？”
李毅忍不住开口问道。
“先打报告。”
周扬大声开口说道。
“报告教官。”
李毅赶忙打报告，部队的规矩他还是要遵守的，只是还没有习惯。
“先做10个俯卧撑再打报告。”
“好的教官。”
李毅应了一声，随后快速的趴在地上做起了俯卧撑。
等到做完，快速起身。
“报告教官！”
“说！”
周扬看向李毅。
“教官，跑多少公里？”
“三公里，有没有听清。”
“听清楚了。”
“那还等什么，给我去跑。”
周扬大声喊道。
“是教官。”
李毅点头，快速的走到跑道前，开始跑了起来。
其他人见状也开始跑了起来。
“三公里你说他们能够坚持下来吗？”
宁师走到周扬身边，看着那些已经开始跑的人。
“很难吧，部队训练新兵的时候，3公里也是很少有人能完成的。”
周扬开口说道。
“这个确实是，看看他们能够坚持多久吧，然后制定一下训练计划。”
宁师点头。
三公里已经是很远的距离了，这一次要求跑三公里，也并不是让他们跑完，只是看看他们的身体素质都在什么程度，然后根据对方的身体素质做一个详细的训练计划。
“兰兰，你怎么一点气都不喘。”
陶羽跟在张兰身边，有些吃力的问道。
“我经常跑步的，这点距离我是很轻松的。”
张兰转头看了一眼陶羽，随后看了一下刚刚跑的距离，这才跑了也就300多米啊！
她在安保公司训练的时候，最多可是一次跑了8公里的，虽然那个跑公里跑完她一眼累到了极限，但是这300多米对于来说，简直不要太轻松。
“很轻松吗，我都感觉我要坚持不住了呢。”
陶羽喘着粗气说道。
“少说话，调整呼吸，就没有那么累了。”
张兰简单的说了一下，不过她说的，也只是让对方能够多坚持一会。
但是以对方目前的体能，也只是让对方多坚持一会而已。
远处，
“那个张兰跑起来好像很轻松的样子，你觉得她能够坚持跑完3公里吗。”
宁师看着远处跑步的张兰，转头看向周扬。
“很难，现在能够跑的这么轻松，应该是平时有锻炼，但是跑三公里，还是很难的。”
周扬摇了摇头。
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