不多时外卖就送了过来，我不方便下楼小彩去接的。
等外卖员走了之后，门外车里面的两个保镖走了过来，“我们需要检查一下。”
小彩有些疑惑：“检查什么？”
“检查食物的安全。”保镖回答着。
冰姐看到自己的麦门被保镖截获了也走到门口：“怎么了？”
“大小姐，你知道规矩的，我们必须检查一下。”
“好吧！”冰姐一脸沮丧。
要知道能吃到这个外卖都是冰姐的福气了，要是能随便吃送来的食物也不会专门找一个做饭的保姆了。
然而能负责保护冰姐的都是组织里最值得信任的人，或者说都是被龙哥救过命的人。
他们把外卖带回了车里，过了一会儿又把外卖完整地拿了出来。
经过一番波折冰姐也是吃到了她心心念念的麦门。
酒足饭饱之后，就是娱乐的时间了。
“我和冰姐去客厅玩游戏机，你要来吗？”小彩问道。
我现在对游戏已经失去了兴趣，况且我是来工作的，游戏会麻痹我的神经让我大意。
不过为了尽到保护的责任，我还是跟了下去。
经历过那件事情之后，我随时随地都把精神崩到了高度紧张的状态。
虽然那群毒枭已经全军覆灭，但是龙哥受伤的消息也走漏了风声，所以有一些小帮派蠢蠢欲动，开始搞事情。
这种时候冰姐往往就是首要目标。
所以我还是不敢大意。
她们在客厅玩游戏机，我看着那个我梦寐以求的盒子，那是每一个游戏玩家的梦想，无论是玩电脑还是手机，又有谁会拒绝在沙发里用手柄和大电视机玩游戏呢？
直到深夜她们都没有想休息的迹象，看来是想难得的通宵了。
不过我还是走过去关掉了电视机，“明天还要训练呢！早点休息吧！”
冰姐一脸不情愿地说道：“你都受伤了还训练什么啊！所以明天应该休息，我应该继续打游戏！”
“你还想不想成功了？”我质问道，“我可以指导你又不是一定要实战训练，而且你能不能别带我妹妹玩gga？”
“你还知道galga呢！”冰姐有些惊讶地看着我说道。
“我什么都知道，赶紧去睡觉吧！”
“那我不训练我能不能再玩一会儿？”小彩讨好地笑着说道。
“不能！”我立着眉毛说道。
冰姐和小彩两个人只能灰溜溜地上楼去了。
“不是睡觉吗？你去哪啊？”冰姐看我没有往楼梯那边走问道。
“我去检查一圈。”我说道。
“那我陪你去吧！”冰姐说着就跑到我身边。
“我也去！”小彩也跑了过来抓住了我的胳膊。
我拿着手电筒里里外外查看了一遍，确认好没有任何问题之后才去休息。
第二天，小彩和冰姐都还在睡觉，我已经起来把早饭做好了。
“起床，下楼吃早饭了！”我走到冰姐的门前叫着。
走到小彩门前我发现门开着，就走了进去，结果小彩并不在床上。
上次的阴影历历在目，我出了一身冷汗冲进冰姐的房间看看她还在不在。
结果我看到小彩和冰姐在一张床上，旁边放着零食还有发烫的手机。
“你们昨晚又是玩到了几点啊！起床！”我挨个拍了拍。
眼看这招不管用，我走到窗前把窗帘拉开，把窗户打开。
刺眼的阳光照射在她们脸上，但是这还不足以让她们两个完全清醒。
“再不起来我掀被子了！”
回应我的只有她们两个哼哼唧唧的声音。
我拽住被子一把掀了起来，这下不光冰姐和小彩精神了，我也精神了。
“你们怎么不穿衣服啊！多谢款待！”
“因为热！出去！”我被打了出来。
我做的早饭小彩已经吃腻了，但是对冰姐来说很新鲜。
因为之前请的保姆早饭一般都是熬粥之类的中式早餐。
我觉得熬粥很麻烦所以一般做的都是面包牛奶之类的西式早餐。
我还给她们两个一人冲了一杯咖啡。
“精神精神，让你们昨晚睡那么晚！”
“哼！闯到少女的房间里还窥探少女裸体的变态在说什么呢！”冰姐气鼓鼓地说道。
“就是就是！你平时这么叫我起床也就算了！还有冰姐呢！”小彩也是生气的说道。
“他平时也这么叫你起床？”冰姐转过头看向小彩。
“平时我穿衣服睡觉。”小彩嘿嘿地笑着。
“不能原谅！”冰姐指着我鼻子说道。
“我错了！你们说怎么惩罚我吧！”我低下头说着。
“惩罚你吗？别着急，过几天就到货了！”
“到货什么？”我一下警觉起来。
“到时候你就知道了！”冰姐坏笑地说着。
吃过早饭我们就开始了训练，上午是力量训练，下午是技术训练。
“力量训练怎么训练，我这里也没有哑铃什么的？”冰姐问道。
“用你自身的重量来训练，也就是所谓的自重训练，不需要任何工具，就可以锻炼。”我解释道。
“那需要怎么做？”
“俯卧撑，各种俯卧撑，平板支撑，深蹲，卷腹，后院有杆子可以做引体向上。”我说道。
“那要做多少啊？”
“先热身，我陪你一起。”
“我也来我也来！”小彩也凑上了热闹。
热身主要是为了提高体温，减少运动损伤，防止抽筋扭伤的发生。
“这个热身对我这个四斋来说有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。
小彩干脆是躺在了地上：“今天也努力过了呢！”
“喂喂喂！你们行不行啊？这才哪到哪？”
接下来是俯卧撑，鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手，所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。
“你不是经常跟燃哥学习功夫吗？怎么这就不行了？”
“感觉不一样，感觉这个运动量更大！”
然后是深蹲，接着是平板支撑，之后是卷腹，最后是引体向上。
每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止，之后休息一段时间再开始下个一动作。
虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来，她的头发早就扎了起来，在阳光下补充着水分，仿佛闪闪发光。
“感觉怎么样？”我问道。
“挺累的，而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”
“我懂。你就当作为了复仇而变强，是不是一下子就热血起来了。”
“不要，好中二啊！你不会一直这么想吧？”冰姐突然露出来嫌弃的眼神，仿佛看到避之不及的东西一样看向我。
“我呼死你。”我淡定地回应道。
没办法我需要承认，以前我的确很中二。
小彩已经躺在地上半天了，还摆出一副全力以赴的表情。
“起来吃午饭了。”我走过去踢了踢小彩说道。
“既然我们现在开始训练，在饮食上就要注意一些，最起码需要补充足够的蛋白质。”我做完饭擦着手说道。
我没有做成极其清淡的减脂餐，与正常的午饭相比多了一些蛋白质还有维生素罢了。
“那我会不会长很多肌肉啊！我不要啊！”冰姐突然一脸绝望地说着。
“不会，最起码不会长成你想象的那样子，自重训练的话你没有借助外力，所以会很匀称，身材也会变好。而且我们的锻炼强度并不大，只不过是你缺乏运动罢了！”
吃过了午饭，休息了一个小时就开始了技术训练，在功夫上我什么都不会，所以我决定还是在实战上教她怎么运用招式。
我先教她如何用刀。
这一次我拿出了两把玩具刀。
“这种短刀就没必要两个手去拿了，单手拿。”我纠正了冰姐拿刀的姿势，之后和她对面站好，开始慢慢教她如何格挡，如何攻击，如何利用短刀的优势。
这些都是峰哥教我的。
我们的动作很慢，看着就像打太极一样，之后越来越快，越来越流畅。
冰姐学的很快，不愧是有咏春的底子。
“这个我也能学！”看着这个运动量比较少，小彩来了斗志。
“那你教她吧！教学相长！”我对冰姐说道接着把玩具刀递给了小彩。
我和冰姐的身高差距比较大，而小彩的身高和冰姐差不多，所以出刀和格挡的位置就出现了偏差。
“活学活用，别那么死！”我看着冰姐的动作说道。
没一会儿小彩的手腕就被弄疼了，她放下刀坐在一旁：“我还是当个废物好了！”
我和冰姐继续训练，冰姐不知道在干什么，突然分神了，我失手打到了冰姐的脖子，而玩具刀上有点毛刺，划伤了冰姐的皮肤。
“没事吧没事吧！”我关心地问道，毕竟这要是被龙哥发现，我可能就会有个比她深很多的伤口了。
“没事！这点小伤都受不了，怎么混黑社会！”冰姐霸气地说道，看来她也真的拿出了觉悟。
“唉，这么好看的脖子，罪过罪过！”我伸手摸向冰姐的脖子确认了只是很浅的划伤。
冰姐把我的手拍走，“怎么早上还没看全吗？”
“流连忘返啊！”
本文链接:https://www.tailaixsw.com/70_70266/63207.html